HOME 日常④｜お久しぶりです
お久しぶりです！しおりです😊
引退して3ヶ月ちょっと経ちました。すでにチームにいた頃がとても昔のように感じていますが…なんだかんだ元気に過ごしています！
私は引退後、元々の教員の夢もあったので、講師として特別支援学校の...
スポーツ障害
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リハビリ 2025/10/2（術後５週2日）
この時期のリハビリは、あまり調子は良くなく前日の体育館でのリハビリでは痛みが出て中断し、腹筋とバイク中心で終わりにしていました。
そこでトレーナーさんとも相談して、負荷を初期のリハビリに近いメニューまで落として基礎の筋力を付...
リハビリ 2025/9/29（術後４週6日）
この日のリハビリは、前回と前々回にスクワットウォークや仕事で膝にストレスが掛かり、腫れ感や痛みを感じていました。
前回のメニューはこちら⬇️
超音波5分電気刺激（EMS）＋内側広筋5分（5秒キープ）レッグエクステンション（チュ...
リハビリ 2025/9/25 (術後４週2日)
退院後最初のリハビリは、手術後４週と2日から新たなリハビリ先で始まりました！
この日のリハビリメニューはこんな感じ⬇️
①超音波5分②電気刺激（EMS） 内側広筋トレーニング5分（5秒キープ10秒レスト）③レッグエクステンショ...
前十字靭帯と半月板 半月板損傷のリハビリ期間｜半月板④
このブログでは前十字靭帯断裂・半月板断裂で2度の大手術を経験した私が、半月板損傷後の診断後にスマホで真っ先に検索した『４つのキーワード』をまとめています📝
今回は③半月板損傷の治療法について！
しおりん
これら...
前十字靭帯と半月板 半月板損傷の治療法とは？半月板③
このブログでは前十字靭帯断裂・半月板断裂で2度の大手術を経験した私が、診断後にスマホで真っ先に検索した『４つのキーワード』をまとめています📝
今回は③半月板損傷の治療法について！
しおりん
これらの内容は私の...
前十字靭帯と半月板 半月板損傷とその症状｜半月板②
このブログでは前十字靭帯断裂・半月板断裂で2度の大手術を経験した私が、半月板損傷後の診断後にスマホで真っ先に検索した『４つのキーワード』をまとめています📝
今回は②半月板損傷時の症状について！
しおりん
これ...
前十字靭帯と半月板 半月板とは｜半月板①
このブログでは前十字靭帯断裂・半月板断裂で2度の大手術を経験した私が、半月板損傷後の診断後にスマホで真っ先に検索した『４つのキーワード』をまとめています📝
今回は、私が1番初めに検索したワード①半月板とは？について
...
リハビリ リハビリ③｜困難と向き合うコツ
この投稿では、「なんでそんなポジティブに怪我の経験を話せるの！？」と聞かれることが多いので、『なぜポジティブにリハビリと向き合えているのか』・『どんな気持ちで困難を乗り越えていったら良いのか』について書いていきたいと思います！
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リハビリ リハビリ②｜2度目の手術を終えて
この記事では、最近のリハビリの進み具合をリアルタイムで書いていけたらと思います！
私は先日『内側半月板断裂』と『外側半月板損傷』と診断され約2週間前に半月板の縫合術と切除術を終えました。
前十字靭帯の手術を行った時は、脛から下...