術後６週以降からスクワットやジョギングを重ね、大きな課題であるランジ動作の練習も負荷を掛けながら始まりました！ ジャンプの目安としては片足のランジが問題なく出来ること！ジャンプの着地と踏切に耐えられる筋力をしっかりと付けていくタイミ...

前日からスクワット開始！そしてランニング開始！！！中断していたマシンでのエクステンションも再開しました✊ この日のリハビリメニューはこちら⬇️ 電気治療5分超音波5分電気刺激（EMS）＋内側広筋仰向け足上げ（チューブあり）エク...

この日は体育館でのリハビリ、チューブを使って膝周りの筋肉に刺激を入れた後、バンドを使ってスクワットウォークに再チャレンジしました！ 前回は10日前にスクワットウォークを行い痛みと腫れが。その後、改めて筋力を１から付けていった...

この日も引き続き負荷の少ないリハビリメニューを行いました⬇️ 超音波5分電気治療5分仰向け足上げ2kg-15回-1横向き足上げ2kg-15回-1うつ伏せ足上げ2kg-15回-1内転筋2kg-15回-1⬇️バランスボール（ハーフ）・両...