こんにちは！
今回は半月板の手術から1ヶ月が経ち、2ヶ月目に入ったリハビリのメニューを紹介していきたいと思います📝
現在、実際にメモしているものがこちら⬇️
これは一部ですが、こんな感じで膝の状態やメニュー・回数・重さなどをメモしています。
退院後、1週間は順調に進んでいましたが
痛みや腫れが出てきたので２週目は負荷やメニューを調整してもらいながら進めています。
リハビリだけでなく、トレーニングでも内容をメモに残していく事はとてもオススメです！
その日の自分が感じている膝の状態や些細な気持ちの変化なんかも書き残していくことで、モチベーションの維持や自分の体の状態を理解する感覚なども身に付けることができると思います✊🏻
最後まで読んで頂きありがとうございました😊
コメント