しおりんブログ | 前十字靭帯断裂リハビリ期間どのくらい？

このブログでは
前十字靭帯断裂・半月板断裂で2度の大手術を経験した私が、診断後にスマホで真っ先に検索した『６つのキーワード』をまとめています📝

今回は、私が1番初めに検索したワード
⑥前十字靭帯断裂リハビリ期間どのくらい？について

しおりん

これらの内容は私の実際の体験談と一緒に整理しています。前十字靭帯の怪我を未然に防ぐためにもぜひ参考にしてください！

リハビリの期間はどれくらい？

手術後は２～４週間程度のリハビリを入院で行うことが一般的です。手術直後は膝に痛みや腫れが見られるため、鎮痛剤の投与や患部の冷却をしながら、安静に過ごすことになります。

術後１〜２週間で体重の約半分の重さをかける練習が始まり、手術後から松葉杖なしで歩けるようになるまでには約4週間程度と言われています。膝の安定性に不安が残る場合は、サポーターを使用しながら歩く練習を行う事もあります。

私はこのサポーターが無かったら、歩くのが怖かったと思います。（笑）
正しい体重のかけ方や、筋力の低下からくる不安定感がある方には本当にオススメです！！！
（病院で手術される方は、主治医の先生からの指定があるかもしれません！）

日常生活復帰は早い段階で可能になり、スポーツ復帰ができるようになるまでは、個人差や、競技の種類にもよりますが、手術後8〜1２ヶ月程度が一般的な目安です。膝の状態を見ながら段階的にトレーニングをおこない、少しずつ競技に復帰していくことになります。

↓これは、私が実際に競技復帰するために組まれたリハビリプロトコール（計画書）です！

少し見づらいですが、まとめるとこんな感じ…

10/24〜10/30	術後1～2週間	痛みと腫れの軽減を目的としたリハビリを開始します。
11/6〜11/20	術後2週間～1ヶ月	松葉杖なしでの歩行が可能になることを目指し、リハビリを本格化させます。
1/15頃〜	術後3ヶ月頃	ジョギングを開始します。
4/9頃〜	術後6ヶ月頃	ダッシュやジャンプなどのトレーニングを開始します
6/4頃〜	術後8ヶ月〜1年	競技への完全復帰を目指します。